Nomai kuukuppi on mukava, säästää rahaa ja luontoa

Blogi

Blogi

Nomai kuukuppi on mukava, säästää rahaa ja luontoa

18.11.2020 | Teemu Silvennoinen

Mikä on kuukuppi? Nykyaikainen kuukuppi on joustavasta materiaalista valmistettu kestokuukautissuoja. Nimensä mukaisesti se on kuppimainen esine, joka asetetaan emättimeen kuukautisten aikana. Se kerää kuukautisveren ja se tyhjennetään säännöllisesti. Ajatuksena kuukuppi ei ole uusi, sillä ensimmäiset versiot siitä kehitettiin jo 1800-luvulla Nomai-kuukupin kehittäjä gynekologi Nonna Heiskanen Nonna Heiskanen on gynekologi, lääketieteen tohtori ja dosentti. Hän on […]

Raudanpuutos – Rauta kehossa ja ruokavaliossa

18.11.2020 | Teemu Silvennoinen

Raudanpuutoksesta, sen diagnostiikasta ja hoidosta on puhuttu paljon viime vuosina, mutta miksi me tarvitsemme rautaa ja miten saamme rautaa ruoastamme? Veren punasolujen hemoglobiiniproteiiniin sitoutunut rauta kuljettaa mukanaan ilmasta keuhkojemme kautta sisäänhengitettyä happea kehomme soluille. Soluissa happi osallistuu mitokondrio-nimisissä soluelimissä eli solun pienissä toiminnallisissa osasissa energian muodostamiseen. Hapen saannin väheneminen väsyttää ja heikottaa, kun energiaa ei […]

Raudanpuutos – oireet ja syyt

18.11.2020 | Teemu Silvennoinen

Mistä tiedämme epäillä, voisiko meillä olla raudanpuutos ja mistä eri syistä raudanpuutos voi syntyä?Raudanpuutoksen yleisimpiä oireita ovat mm.:- väsymys – hengästyminen ja tiheä syke pienestäkin rasituksesta – kipu rintakehässä – kalpeus, – väsymyksen pitkittymisen – negatiiviset vaikutukset mielialaan – muutokset ruokahalussa – himot ravintoköyhiin ruoka-aineisiin – päänsäryt – kielen tai suun haavaumat tai limakalvoarkuus – […]

Välttämättömät aminohapot – EAA (essential amino acids)

18.11.2020 | Teemu Silvennoinen

Moni on törmännyt mm. urheiluravintolisien osaostolla tuotteisiin, joissa komeilee kirjainyhdistelmä EAA. Se tulee englannin kielen sanoista Essential Amino Acids eli välttämättömät aminohapot. Mitä ne ovat ja milloin tällaista tuotetta voi käyttää? Aminohapot ovat molekyylejä, jotka toimivat proteiinien pääkomponentteja. Saamme ruoastamme aminohappoja elimistömme käyttöön proteiinipitoisista ruoista. Osaa aminohapoista elimistö valmistaa itse toisista aminohapoista ja ravintotekijöistä, mutta […]

NAC eli N-asetyylikysteiini

18.11.2020 | Teemu Silvennoinen

N-asetyylikysteiini on kysteiini-aminohapon johdos, jota saamme ravinnosta. Tämän lisäksi keho pystyy valmistamaan sitä myös itse, joskin tämä kyky saattaa heiketä joissain sairaudentiloissa, kuten munuais- ja maksasairauksissa. NAC:a ei ole kehossa välttämättä riittävästi saatavissa, jos sen tai sen sisältämän kysteiinin tarve on kasvanut, jos emme saa tarpeeksi proteiinia ruoasta tai jos syömämme proteiini ei sula ruoansulatuselimistössämme […]

Oliiviöljy, kookosöljy ja ghee – Hyvät perusrasvat ruoanlaitossa

29.10.2020 | Nina Saine

Mihin rasvaa tarvitaan? Rasva tuo ruokaan hyvää makua ja koostumusta nautinnoksemme ja iloksemme Rasva on energianlähde. Muita energianlähteitä ruokavaliossamme ovat hiilihydraatit ja proteiinit. Rasva auttaa yhdessä muiden ruoka-aineiden kanssa pitämään meidät kylläisinä aterioiden välillä, mutta tärkkelykseen tai sokeriin painottuva ruokavalio, jossa on liian vähän rasvaa, proteiinia ja kuituja voi pitää nälkää heikommin, vaikka elimistö saisikin […]

Seleeni

29.10.2020 | Nina Saine

Ravitsemuksessa seleeni on hivenaine. Seleenin vajaus voi liittyä kaikkiin niihin sairauksiin, jotka liittyvät myös antioksidanttien puutteeseen, sillä seleeni toimii kehossa antioksidanttina. Näitä sairauksia ovat mm. syöpä ja sydän- ja verisuonisairaudet. Lue tästä lisää antioksidanteista (linkki) Seleeniä on myös monien entsyymien rakenteessa. Lue tästä lisää entsyymeistä (linkki) Seleeniä tarvitaan myös normaaliin kilpirauhasen ja sen hormonien toimintaan […]

Jodi

29.10.2020 | Nina Saine

Moni tuntee jodin riittävän saannin merkityksen kilpirauhasen kannalta. Jodi on alkuaine, jota on kilpirauhashormonin rakenteessa, eli kilpirauhashormonia ei kyetä muodostamaan kehossa, jos jodia puuttuu. Kilpirauhashormonien nimet T4 (tyroksiini eli tetrajodityroniini) ja T3 (trijodityroniini) kertovat jodiatomien lukumäärän, joka niissä on. Varastohormonissa T4 on neljä jodiatomia ja aktiivisessa kilpirauhashormonissa T3 on kolme jodiatomia. Jodia ei tarvita vain […]

Entsyymit

29.10.2020 | Nina Saine

Meissä on paljon kaikkea ihmissilmälle näkymätöntä ja ihmeellistä. Elimistömme entsyymit ovat elämällemme välttämättömiä aineita. Entsyymien tehtävänä on nopeuttaa ja käytännössä mahdollistaa kehon biokemiallisia tapahtumia eli ne toimivat katalysaattoreina. Ilman entsyymejä nämä kemialliset reaktiot tapahtuisivat niin hitaasti, että elämä olisi mahdotonta. Entsyymit ovat pääosin proteiinirakenteisia eli elimistö valmistaa niitä aminohapoista. Onkin siis tärkeää saada tähän ravinnosta […]

Antioksidantit – Mitä ne ovat ja mihin niitä tarvitaan?

29.10.2020 | Nina Saine

Kehomme, ikuisen sodankäynnin näyttämö Ihmisen kehossa on käynnissä jatkuva ihmissilmille näkymätön sota. Sodan osapuolina ovat vapaat radikaalit ja antioksidantit. Antioksidantit ovat sodassa nk. ”hyviksiä”, vaikkakaan sotaa ei koskaan voiteta. Emme koskaan pääse kokonaan eroon vapaista radikaaleista, sillä ne ovat aineita, joita kehossamme muodostuu jatkuvasti kehon normaaleissakin toiminnoissa ja silloinkin kun elämme mahdollisimman terveesti ja tasapainoisesti. […]

C-vitamiini

29.10.2020 | Nina Saine

Mitä yhteistä meillä ihmisillä on marsun kanssa? Emme ehkä aina ole yhtä lystikkäitä ja söpöjä kuin ne, mutta toisin kuin valtaosa muista eläimistä, ihminen ja marsu eivät pysty muodostamaan C-vitamiinia omassa kehossaan, vaan C-vitamiini on saatava muualta. Mitä sitten C-vitamiini tekee elimistössä? Sillä on monia tehtäviä, kuten antioksidanttina toimiminen. Lue tästä lisää antioksidanteista (linkki) Ravinnossamme […]

B12-vitamiini

29.10.2020 | Nina Saine

B12-vitamiini on eläinperäisistä ravintolähteistä kuten lihasta, kalasta, kananmunista, maitotaloustuotteista ja maksaruoista saatava ihmiselle välttämätön ravintoaine. Se osallistuu elimistössä mm. DNA:n ja veren muodostamiseen, hermoston toimintaan ja moniin tärkeisiin biokemiallisiin prosesseihin kuten metylaatioon. B12-vitamiinin puutos B12-vitamiinin heikko saanti ravinnosta mm. vegaaniruokavalion, virheravitsemuksen, puutteellisen ruoansulatuksen tai ravintoaineiden imeytymisen ongelman vuoksi johtaa vähitellen B12-vitamiin puutokseen, joka on korjattavissa […]