Inflammaation eli matala-asteisen tulehduksen selättäminen osa 1

Inflammaation eli matala-asteisen tulehduksen selättäminen osa 1

15.2.2021 | marja.vesikko@gmail.com

Inflammaation eli matala-asteisen tulehduksen selättäminen, osa 1

Jos inflammaatio on sinulle entuudestaan tuntematon käsite, lue ensin tämä kirjoitus ja palaa sitten takaisin tähän juttuun: (linkki toiseen kirjoitukseen)

Myrkyt

Se miten matala-asteista tulehdusta voidaan ennaltaehkäistä ja välttää, liittyy olennaisesti siihen, että tunnistamme inflammaatiota aiheuttava tekijät elämässämme. Nykyisessä modernissa maailmassa mm. ympäristömyrkyiltä ei välttämättä voida aivan täysin suojautua, mutta toki voimme pyrkiä hankkimaan mahdollisimman puhdasta luomuruokaa ja kiinnittämällä huomiota puhdistusaineisiin ja kosmetiikkaan, jota käytämme. Asuinympäristöllämme voi olla merkitystä, sillä mm. kosteusvauriot ja rakennusmateriaalit saattavat aiheuttaa erilaisten myrkkyjen kertymistä elimistöömme sisätiloissa ja ulkona ilmansaasteiden määrään voi vaikuttaa asuinpaikan lisäksi mm. sääolosuhteet.

Elämäntavat ja stressi

Elämäntavoissamme merkitystä on sillä, liikummeko tarpeeksi, monipuolisesti ja järkevästi. Siinä missä liikunnallisesti liian passiivinen elämäntyyli ei tietenkään ole hyväksi, voi myös liiallinen ja usein toistuva rankka liikunta olla yksi stressin ja sitä kautta inflammaation aiheuttajista nykyihmisen elämässä. Tarvitaan myös lepoa ja palautumista ja stressinhallintataitoja. Joskus elämässä joutuu tekemään isojakin muutoksia, jotta stressi ei pilaa elämänlaatua ja tärvele terveyttä. Toisinaan tekee hyvää oppia uudelleenarvioimaan mm. stressiin liittyvää ajatteluamme ja toimintaamme. Stressin lähteenä voi olla mm. sairaudet, liikarasitus, työ, ihmissuhteet, elämäntilanteet ja – vaiheet tai erilaiset mielensisäiset oikomattomat solmut tai traumat.

Lihavuus

Koska liikapainoon liittyy matala-asteista tulehdusta, terveelliset, järkevät ja pitkällä aikavälillä hyviä tuloksia antavat painonhallintakeinot nousevat arvoon arvaamattomaan. Sen sijaan pikakuureista, erilaisista kepulikonsteista ja yrityksistä pudottaa painoa nopeasti ja keinoilla, joita on hankala ylläpitää arjessa pitkiä aikoja sortumatta vanhoihin toimimattomiin syömistapoihin ei ole pitkässä juoksussa kuin haittaa. On usein parempi, että ruokavaliota muuttaa terveellisemmäksi, nk. anti-inflammatorisemmaksi eli kehon matala-asteista tulehdusta ehkäisevämmäksi ja painonhallintaa tukevaksi vähitellen niin että myös mieli ehtii tottua muutoksiin ja muutoksista tulee pikkuhiljaa osa uutta terveempää elämäntapaa.

Tunteet, uskomukset, ajattelu- ja toimintatavat

On tärkeä tiedostaa, että matala-asteista kroonista tulehdusta vähentävän ruokavalion ja elämäntapojen muodostuminen ei ole koskaan kiinni pelkästään tiedosta. Elämäntapoihin ja syömisiimme vaikuttavat myös voimakkaasti tunteemme, uskomuksemme, ajattelutapamme ja toimintatapamme. Usein aivan yhtä tärkeää kuin tietää miten nyt pitäisi seuraavaksi toimia, on tiedostaa mitkä tekijät omassa elämässä vaikuttavat päivittäisiin valintoihimme ja käyttäytymiseemme mm. ruokavalion, liikunnan ja levon suhteen.

Sarjan seuraava osa käsittelee tarkemmin sitä mitkä asiat nimenomaan ravitsemuksessamme säätelevät kehon tulehdusreaktioita.
Nina Saine, ravintoterapeutti

Tuote-ehdotuksia aihepiirinä stressi, lepo ja rauhoittuminen:


Puhdas + teaniini:
http://www.nordicnutrishop.fi/tuotteet/aminohapot/l-teaniini/

Biomed Aswaghanda:
http://www.nordicnutrishop.fi/tuotteet/muut-tuotteet/biomed-hidasta-elamaa-ashwagandha/

Puhdas+ eteerinen laventeliöljy:
http://www.nordicnutrishop.fi/tuotteet/eteeriset-oljyt/eteerinen-laventelioljy-10-ml/

Puhdas+ C-vitamiini, natriumaskorbaattimuoto:
http://www.nordicnutrishop.fi/tuotteet/c-vitamiini/c-vitamiini-natriumaskorbaatti-1000-mg/

Nordic Health Uni Magnesiumvoide:
http://www.nordicnutrishop.fi/tuotteet/kivennaisaineet/magnesium/nordic-health-uni-magnesiumvoide-150-ml/

Puhdas+ Magnesiumglysinaatti:
http://www.nordicnutrishop.fi/tuotteet/kivennaisaineet/magnesium/puhdas-magnesiumglysinaatti-200g/

Puhdas+ Unijauhe
http://www.nordicnutrishop.fi/tuotteet/muut-tuotteet/puhdas-unijauhe-90g/