B-vitamiini – elimistön yksi monipuolisimmista vitamiiniryhmistä.
B-ryhmän vitamiineja on yhteensä 9 kappaletta ja ne osallistuvat monipuolisesti eri solujen muodostumiseen. B-vitamiinien tarve lisääntyy usein pitkittyneen stressin, yksipuolisen tai rajoitetun ruokavalion, raskauden ja imetyksen sekä rankan urheilun yhteydessä.
B-vitamiineilla on lukuisia terveysvaikutuksia, minkä takia niiden riittävä saanti tulisi taata päivittäin. B-ryhmän vitamiinit ovat erityisen tärkeitä ihon, hiusten, lihasten ja luuston hyvinvoinnille sekä aivosolujen ja muun hermoston toiminnalle sekä sydän- ja verisuoniterveydelle. B-vitamiineja saa viljasta, palkokasveista, eläinkunnan tuotteista ja erityisesti tummanvihreistä kasviksista kuten pinaatista sekä parsa- ja lehtikaalista. Erityisen hyvä b-vitamiinien lähde on maksa.
B vitamiinit:
- B1-vitamiini, eli tiamiini
- B2-vitamiini, eli riboflaviini
- B3-vitamiini, eli niasiini
- B5-vitamiini, eli pantoneenihappo
- B6-vitamiini, eli pyridoksiini
- B7-vitamiini, biotiini
- B9-vitamiini, foolihappo
- B12-vitamiini, eli kobalamiini
B-vitamiinien puutos
B-vitamiinien puutos ei aina oireile. Tarkan tilanteen kehon b-vitamiineista saa laboratoriokokeilla. Mahdollisia puutosoireista ovat kuitenkin mm. väsymys ja voimattomuus, muisti- ja keskittymishäiriöt, käsien ja jalkojen puutuminen sekä tikkuilu ja erilaiset iho-oireet, kuten haavaumat suupielissä.
B-vitamiinin puutoksista yleisimpiä ovat folaatin ja B12-vitamiinin puutos. Riittävä folaatin saanti on tärkeää etenkin hedelmällisessä iässä oleville naisille, sillä folaattia tarvitaan sikiön normaaliin kehitykseen. B12-vitamiinin puutos taas on erityisen yleistä vegaaneilla, sillä sitä saa vain eläinperäisistä lähteistä. Erityisesti vegaanien tulisikin taata riittävä B12-vitamiinien saanti päivittäin ravintolisillä. B12-vitamiinin puutos voi johtua myös imeytymishäiriöistä, jotka lisääntyvät yli 65-vuotiailla ja ovat yleisiä mahalaukun vaivoista kärsivillä. Myös muut sairaudet, suoliston imeytymishäiriöt, kuten diabetes, Crohnin tauti tai hoitamaton keliakia ja alkoholi heikentävät B-vitamiinien imeytymistä.
Huomioithan myös, että mikäli treenaat kovatempoisesti jotain urheilulajia tai olet dieetillä tai muutoin rajoitetulla ruokavaliolla, saatat olla b-vitamiinilisän tarpeessa. Myös stressi lisää merkittävästi b-vitamiinien saannin tarvetta.
B12-vitamiinin terveysvaikutukset:
- B12-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- B12-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa
- B12-vitamiini edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
- B12-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
- B12-vitamiini edistää normaalia veren punasolujen muodostumista
- B12-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- B12-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- B12-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin
Nordic Nutrishopin valikoimasta löydät mm. loistavasti imeytyvät Nordic Healthin ja Puhdas+n B12-vitamiinisuihkeet sekä Biomedin laadukkaan B-complex valmisteen.
-
28.90 €
Biomed Aktiivinen B-complex 15ml
Biomedin Aktiivinen B-Complex sisältää yhdistelmän B-vitamiineja nestemäisessä muodossa.
Varasto loppu -
32.90 €
Biomed TH daily 60kpsl
Biomedin TH Daily on ainutlaatuinen yhdistelmä yrttejä ja ravintoaineita tukemaan kilpirauhasen normaalia...
Varasto loppu -
25.90 €
Nordic Health B-complete vitamiinisuusuihke
Väsyttääkö? Lisää virtaa! Loistavasti suun limakalvoilta imeytyvä monipuolinen B-vitamiinisuihke!
Varasto loppu -
19.90 €
Nordic Health Boost B12-vitamiinisuihke
Loistavasti suun limakalvoilta imeytyvä Nordic Healthin B12-vitamiinisuihke on ylivoimainen imeytyvyydessä ja helppokäyttöisyydessä....
Varasto loppu -
Ale!7.00 €
Nordic Health vegaaninen vitamiini-mineraalisuihke PVM. 8/2021
Vuoden 2019 Euroopan paras uusi ravintolisä – Tutkitusti ylivertaisesti imeytyvä Vegaanisuihke!
Varasto loppu -
21.90 €
Puhdas + Multi B Bioactive
Markkinoiden tehokkain B-vitamiini!
Varasto loppu -
Ale!4.00 €
Puhdas+ B12-vitamiinisuihke 400 µg HUOM PVM. 20.7
Puhdas B12-vitamiinisuihke 400 µg on kotimainen ja säilöntäaineeton B12-vitamiinisuihke. Tuote voidaan tehdä...
Varasto loppu -
17.50 €
Puhdas+ Rauta 20 mg + B12 + Folaatti + C 60 kaps
Huikean monipuolinen rautauutus Puhdas+lta! Valmiste joka ei ole vain rauta vaan mukana...
Varasto loppu -
19.90 €
Solgar Vitamin B-Complex “100”
Erittäin vahva B-vitamiiniyhdistelmä
Varasto loppu