Kalsium eli kalkki on elintärkeä kivennäisaine, jota tarvitaan erityisen runsaasti vahvan luuston ja hampaiden kehitykseen ja ylläpitoon. 99 % elimistössä olevasta kalsiumista onkin sitoutuneena luustoon. Jäljelle jäävän 1 %:n elimistö tarvitsee mm. sydämen ja hormonien toimintaan sekä nestetasapainon säätelyyn. Kalsium vaikuttaa myös veren hyytymiseen ja lihasten supistumiskykyyn ja ruuansulatusentsyymien toimintaan.

Kalsiumia ensisijaisia lähteitä ovat erilaiset maitotuotteet, joista kalsium myös imeytyy parhaiten. Kasvikunnan tuotteista mm. pavut, pähkinät, tumman vihreät lehtivihannekset, chlorella ja spirulina -levät, lehtikaali, persilja ja soijapavut sisältävät myös kalsiumia.

Kaikki tarvitsevat kalsiumia ja sen tarve vaihtelee sukupuolten välillä ja eri ikäkausina. Tarve on erityisen korkeaa kasvuikäisillä lapsilla ja raskaana olevilla sekä imettävillä. Suositusten mukaan lasten päivittäinen kalsiumin tarve on 600 mg ja aikuisten 800 mg. Myös ikääntyminen, yksipuolinen ravitsemus ja vaihdevuodet lisäävät kalsiumin tarvetta. Kalsium tarvitsee imeytyäkseen lisäksi d-vitamiinia.

Ikääntyminen heikentää elimistön kalsiumin hyödyntämiskykyä, minkä vuoksi erityisesti iäkkäiden naisten riittävään kalsiumin ja d-vitamiinin saantiin tulee kiinnittää huomiota. Kalsiumia voi myös saada liikaa, joten samanaikaisesti ei kannata käyttää useita kalsium-valmisteita.

Kalsiumin puutos aiheuttaa mm. luiden haurastumista eli osteoporoosia, hormonitoiminnan häiriöitä, lihaskramppeja ja pahimmillaan rytmihäiriöitä.

Kalsiumin hyväksytyt terveysväitteet ovat:
Kalsium edistää normaalia veren hyytymistä
Kalsium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
Kalsium edistää lihasten normaalia toimintaa
Kalsium edistää normaalia hermovälitystä
Kalsium edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa
Kalsium osallistuu solujen jakautumis- ja erikoistumisprosessiin
Kalsium on tarpeellinen luuston pysymiselle normaalina
Kalsium on tarpeellinen hampaiden pysymiselle normaaleina

Tutustu kauppamme lisäaineettomiin ja vahvoihin kalsium-valmisteisiin!